運動不足が○○○肌をつくる！？〜ニキビ改善のための美肌運動法〜

こんにちは！

あかりです☺︎

今回は、

"運動と肌の関係性"

についてお話ししていきます！

運動が、ダイエットや健康のために

大切なことはみなさんご存じですよね。

しかしそれ以外にも、メンタル面や

生活習慣の向上、美肌効果もあるんです◎

ですが、、、

運動が大切なこととは分かっていても

運動をできていない方が

多いのではないでしょうか？

運動不足は、さまざまなトラブルを

招くと言われています。

食事を変えてもリズムの良い生活を

心がけてもニキビが良くならない理由は

運動不足のせいかもしれません…！

運動をすることによる

お肌への効果として、

＊ 肌の新陳代謝が高まる

＊ ストレス解消によるニキビの防止

＊ 便秘を解消することでニキビが改善

＊ 汗をかくことでニキビができにくくなる

これらがあります！

この中でも特に影響が大きいのは

4つ目の汗になります！

よく良い汗をかいた方がいいと

いう言葉を耳にしますよね。

それは、運動によってかく良い汗が

「天然の美容液」と言われているからです。

汗が毛穴から流れることによって、体内の

老廃物が出ていくだけでなく、ニキビの

原因になる皮脂が溜まりにくくなるんです☺︎

では、どのような運動がニキビ改善に

繋がるのでしょうか？

結論から言うと、

筋力トレーニングよりもウォーキングや

ジョギング、スイミングなどの

有酸素運動がおすすめです。

過度に負担のかかるトレーニングは

活性酸素を発生させ、余計にニキビなどの

肌トラブルが回復されにくくなります。

美肌のための運動では、なるべく心拍数を

上げず楽にできる程度のペースで行うことを

意識しましょう！

しかし、皆さんの中には、忙しくて

なかなか運動をする時間がとれない方も

いるかと思います。

そのような方は、通勤・通学時に

なるべく歩くように心がけたり、

起床後と就寝前にストレッチをするだけでも

良いのでできることから始めていきましょう。

いかがでしたか？？

美肌のための運動法は以上となります！

肌と運動は密接な関係を持っています。

運動中の紫外線対策や水分補給はもちろん、　

汗をかいたら早めに洗い流すことも

肌にとっては凄く大切です。

これらの注意点を守ったうえで運動を行い、

より綺麗な自分を目指しましょう！

今日は、昨日よりもたくさん

歩くことを意識して

1日過ごしてみてください！

普段、エスカレーターを利用する方は

階段を使うなどでもいいですね。

少しずつ運動を日常の生活に

取り入れてニキビ改善をしましょう！

それでは今日はここまで！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました☺︎