美肌飲料って？キレイは飲み物からも手に入る！
こんにちは！
あかりです☺︎
「何をしても肌が綺麗にならない！！」
「もうずっと、この肌のままなのかな…」
たしかに、何も今と変えなければ
今のお肌のままの可能性が高いです。
じゃあ、どうしたらいいの？？
そう思ったあなたに、
今回特別にお伝えします！
実は、、
美肌になれる飲み物があるんです！！
美しい状態をキープするためには、
スキンケア以外の見直しが必要不可欠です。
その見直しの一つとして、
普段飲むものを意識してほしいんです。
飲む物を美肌飲料に変えるだけで
キレイなお肌が手に入れられるんです。
多額のお金を費やさずに
こっそり美肌を目指しましょう！！
そこで今回は
"美肌効果の高い飲み物"
についてお話ししていきます！
「美肌に良い食べ物」に関しては、
以前のブログにあるので、気になる方は
そちらも見ていってくださいね☺︎
美肌に効果的な飲み物として、
一番シンプルなのは"お水"です。
栄養素が入っているわけではありませんが、
美肌のためには水分補給が欠かせません。
標準的な体型の成人女性なら、
1日1.5～2リットルの水を摂取する
必要があります。
水分不足は新陳代謝を鈍化させ、
肌荒れや便秘の原因となってしまいます。
では、おすすめの飲み物には
どんなものがあるのでしょうか？
【緑茶】
緑茶に含まれるカテキンには、
シミやしわ、たるみを防ぐ効果があります。
ビタミンCなども含まれているため
美肌づくりにもおすすめです。
【トマトジュース】
トマトジュースに含まれるリコピンは、
抗酸化作用を持ち、エイジングケアや
美肌づくりにおすすめです。
しかし、塩分が含まれているものが多いため、
1日コップ1杯程度にして飲みすぎには
注意しましょうね。
【白湯】
白湯には胃腸の調子を整えたり、
身体を温めて新陳代謝を高めたりする
効果があります。
【豆乳】
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、
ホルモンバランスの調整をサポートし、
美肌づくりに貢献してくれます。
この4つがオススメの美肌飲料になります！
しかし、これらをただひたすらに
飲めばいいというわけでもないんです。
飲み方によって、
効果をより高める方法があります。
今日はここまでを
ぜひ覚えていってください！
その① ホットか常温で飲むこと
身体が冷えてしまっては血流が低下して
肌に十分な栄養が行き渡らなくなります。
その② こまめに飲む
特にビタミンCは身体に溜め込むことが
できないため摂りすぎた分は排出されます。
1日数回に分けて、こまめに飲みましょう。
その③ 飲みすぎないこと
飲みすぎは、水分や塩分、栄養素の
過剰摂取に繋がります。
健康状態が悪くなる可能性もあるため
適量を飲むことが大切です。
その④ カフェインやアルコールは控える
アルコールは、肌の乾燥や炎症を招きます。
カフェインは摂りすぎると肌を刺激したり
睡眠に悪影響を及ぼしたりします。
以上になります！
これらの注意点を守って、
美肌飲料の摂取を心がけましょう☺︎
食べ物に比べると、飲み物は比較的安価で
挑戦しやすいかと思います。
飲み物を飲む癖をつけるためにも
今日は一日、2Lの水を
摂取していきましょう！
いっきにではなく、
こまめに分けてとっていきましょうね☺︎
それでは、今日はここまで！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました☺︎
