コンビニで買える美肌食材って？

こんにちは！

あかりです☺︎

今日は、コンビニで買える

「美肌食材」を紹介します！

健やかな肌を保つためには外からの

ケアだけでなく栄養バランスのとれた

食生活も大切です。

あなたは普段、糖質・脂質の多い食べ物や

カフェイン・香辛料などの刺激物を多く含む

食べ物を摂りすぎていませんか？？

それらは過剰な皮脂の分泌を招き、肌荒れや

ニキビを悪化させる可能性があります。

かつては、チョコレートやケーキ、揚げ物、

ピーナッツなど甘いものや脂っこいものを摂る

とニキビができやすいと言われてきました。

しかし、

現在ではこれらの食べ物が、必ずしもニキビに

悪影響を与えるとは言えないことが、分かって

きました。

ただし、糖分の多い食べ物や動物性脂肪の多い

食べ物は、皮脂の成分であるトリグリセリドを

増やす可能性があります。

皮脂の過剰分泌に悩んでいる方は、

なるべく控えめにできると良いですね◎

そこで、今回はコンビニで手軽に買える

肌荒れ改善にオススメの商品を紹介します。

① ヨーグルト

ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、

新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれます。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸

作用もあるため、便秘解消にも役立ちます。

② 大豆製品（豆腐、納豆）

大豆製品にはタンパク質が多く含まれていま

す。またビタミンB群の働きにより、肌の新陳

代謝を助けてくれます。

「サラダは豆腐入りのものを選ぶ」

「おにぎりではなく納豆巻きを選ぶ」

などの方法で取り入れるとよいでしょう。

③ アーモンドミルク

　

アーモンドには抗酸化作用*のあるビタミンEが

豊富に含まれています。抗酸化作用により血行

を改善し、肌の新陳代謝を促し、肌荒れ改善

効果が期待できます。

＊老化・免疫低下などの原因となる

「活性酸素」の発生や働きを抑えること。

④ 野菜ジュース　

1日に必要な野菜の量は350gですが、これだけ

の量の野菜を毎日摂取するのは難しく、健康的

な肌づくりに欠かせないビタミンやミネラルが

不足しがちです。これらを手軽に補うには野菜

ジュースがおすすめです。

以上の4つが美肌作りに

オススメな商品となります！

今日は、朝昼夜どこのタイミングでも

良いので、美肌食材を1つ以上取り入れて

いきましょう！

美肌食材を、間食としてもうまく

活用してみてくださいね。

それでは今日はここまで！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました☺︎