やらなきゃ損！？意外と知らない洗顔方法
こんにちは！
あかりです☺︎
今回は、日課でもある
「洗顔」について
お話ししていきます！
みなさんは1日何回洗顔をしていますか？？
もしかしたら、その洗顔
洗いすぎているかもしれません。
洗顔の頻度として、
皮脂が多い方でも、
洗顔は朝は水かぬるま湯、
1日2回程度にすることをオススメします。
皮脂が少ない方で、
普段メイクをされない方の洗顔は
朝晩とも水かぬるま湯でOKです。
しかし、
「肌を変えるクレンジングのやり方」の回
でも少しお話ししたようにノーメイクで
あっても油性汚れは付着するため、
毎日のクレンジングをオススメしています☺︎
クレンジングが落としきれているか
不安な方は、夜のみ洗顔料を使って
短時間で洗顔を済ませましょう！
メイクをされる方は、
夜はクレンジングを使用し、
朝は水かぬるま湯での洗顔をしてくださいね。
では、
具体的な洗顔方法を紹介します！
【STEP1】
クレンジングの時と同様、顔を触る前に
手を石けんで洗います。
【STEP2】
メイクをしている方は、メイクを落として
から、洗顔します（W洗顔不要のクレンジングを使用している方は不要）。
【STEP3】
洗顔料を使用する場合は泡をよく泡立て、
優しく包み込むように洗い、顔を
ゴシゴシこすらないようにしましょう。
(泡立てネットが使えると良いです◎)
【STEP4】
すすぎ残しのないように、すすぎは丁寧に、
最低でも10回以上は行いましょう。
以上となります！
洗顔は、
「洗いすぎない」
くらいが丁度良いと思って行いましょう☺︎
今日は、
"泡で顔を洗う"という感覚を
ぜひ体験してみてくださいね。
指ではなく、泡しか肌に触れていない
状態が作れたら完ペキです！
それでは今日はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺︎
ニキビ肌にメイクはNG？ニキビを悪化させずにカバーする方法
こんにちは！
あかりです☺︎
今回は、ニキビ肌の
"メイクカバー方法"
について紹介します！
「ニキビに化粧したら悪化するかも…」
「隠したいけど抵抗がある」
ニキビができたときは、
化粧にも悩みますよね。
しかし、ニキビ肌でも注意点を守れば、
メイクは控えなくてもいいのです。
メイクをすることで肌が保護され、
気持ちが明るくなるかもしれません。
ニキビ肌にメイクをするときの
注意点としては、
・ファンデーションを厚塗りしないこと
・メイク道具を清潔に保つこと
・メイクを丁寧に落とすこと
特に、メイク道具のブラシやスポンジを
洗浄することは、少し手間がかかりますが
直接肌に触れるものなので、一週間に1回を
目安に洗うようにしましょう。
メイク道具が汚れていると、雑菌が繁殖し
ニキビにも良くありません。
洗うのが面倒に感じる人は、使い捨ての
パフなどを使用してはいかがでしょうか☺︎
では、ここからは
ニキビ肌にメイクをする際の4ステップ
を紹介します！
【STEP1】保湿ケアをする
化粧水→美容液→乳液の順番で肌を保湿しまし
ょう。乳液を美容液より先に使用すると、
油膜ができてしまい、美容液がもつ働きが
損なわれます。
よって、水分の多いものから油分を含むもの
の順番で使用することが大切です。
【STEP2】化粧下地を塗る
化粧下地を使用すると、肌の凹凸を目立たなく
し表面をなめらかに整えたり、くすみを隠した
り、ファンデーションのノリを良くしてくれた
りします。
化粧下地にはピンク、オレンジ、グリーン、
イエロー、グリーンなどがありますが、ニキビ
で肌に赤みがあるときは、イエローやグリーン
系のコントロールカラーを使うとカバーしやす
くなります。
【STEP3】コンシーラーを塗る
ニキビの部分にコンシーラーを乗せて指先で優
しく広げます。コンシーラーはニキビの種類に
よって使い分けることもポイントです。
小さなニキビにはペンシルタイプ、ニキビで赤
くなっている部分にはリキッドタイプ、ニキビ
跡にはスティックタイプを使うとgood◎
【STEP4】ファンデーションで色をなじませる
コンシーラーで塗った部分を、ファンデーショ
ンやフェイスパウダーを使って、ぼかすように
します。その際、厚塗りしないように十分気を
付けましょう。
薄く塗ることで、自然な仕上がりになります。
これさえ守っていれば、
化粧を控える必要はありません！！
メイクで肌を綺麗に見せることで
気分も明るくなりますが、
その後のケアも怠らずにしましょうね◎
ニキビ肌にメイクを重ねる方は、
ぜひ今日から
"ニキビ肌にメイクをする際の4ステップ"
を実践してみてください☺︎
それでは今日はここまで！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました☺︎
"良い"眠りが素肌美人になる近道ってホント？
こんにちは！
あかりです☺︎
今回は、
睡眠のための睡眠ではなく
美肌のための「睡眠」
についてご紹介していきます！
睡眠が大切という話はよく耳にする
のではないでしょうか？
睡眠不足は、肌荒れを引き起こす
原因になります。
ですが、
ただ寝ればいい
というわけでもありません。
上質な眠りこそが、
美肌への手助けをしてくれます☺︎
大切な睡眠中、
私たちの身体の中では
*アンチエイジングに欠かせない
ある2つのホルモンが分泌されています。
( *若々しさを維持、実年齢よりも若く見せる
= 坑老化 )
これらが素肌美人になる鍵を握っています！
〜上質な睡眠で得られるもの①〜
【成長ホルモン】
✔️抗利尿作用で水分蒸散を防ぎ、肌ツヤ改善✔️肌の水分保持量を増やす
✔️皮膚のターンオーバーを促進させる
ほとんどが寝始めの3時間に集中して
分泌され、新陳代謝を促して、日中の
ダメージを修復してくれる働きがあります。
〜上質な睡眠で得られるもの②〜
【睡眠ホルモン】
(別名:メラトニン)
✔️熟睡させ、成長ホルモンの分泌を促す
✔️活性酸素を除去する
✔️肌の老化を遅らせる
午前0時〜3時の間に「メラトニン」の分泌
が盛んになり、こちらがきちんと分泌されると
睡眠の深さと長さが安定した質の良い睡眠を
とることができ、美容効果も高まります。
メラトニンの原材料は、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンで、これには女性ホルモンのバランスを安定させ、肌にハリツヤを与える効果があります。
日中にセロトニンを増やす行動をすると
夜間メラトニンが十分に分泌されるため、
良い睡眠に繋がるということになります☺︎
では、セロトニンを増やす方法について
紹介していきます！
【幸せホルモン・セロトニンを増やす行動】
① トリプトファン、ビタミンB6、タンパク質、糖質を摂る。
（乳製品、大豆、卵、魚、芋類、くだもの、
米など）
②太陽の光を浴びる。
③リズム運動をする。（ヨガ・ウォーキング)
④よく噛む。
⑤家族や恋人、ペットとの触れ合い。
いきなり全てをやる必要はありません！
はじめは、毎日何か1つ意識して
実践していけるといいですね☺︎
では、ここからは、
睡眠で美肌を手に入れるために、
朝〜夜にできる3ヶ条を紹介します！
① 朝起きたら太陽の光を目に取り入れる。
目が覚めたら、太陽の光を５分程度浴びましょ
う。太陽光が目に入るとメラトニンの分泌が抑
えられ、そこから約16時間後に眠気が訪れるよ
う睡眠の予約スイッチが入るため、夜自然に
眠りにつけるようになります。
② 日中、日光に当たり軽い運動をする。
ウォーキング等の軽い運動を行うことで、
セロトニンの分泌が促されます。
質の良い睡眠が訪れるようになります。
日中の散歩や、出勤時に外を歩くといったこともとても効果的です。
就寝前8時間以内の昼寝は、睡眠導入の力を弱
めてしまいます。昼寝をする場合は、12時から
15時までの間の15分～30分程度にしましょう。
また、就寝1時間以内のスマホいじりも控えましょう。
寝る前に仕事のメールを1通読んだだけで、
脳はエスプレッソを2杯飲んだ時と同じような覚醒状態になるといわれています。
3ヶ条は以上です！！
毎日の生活に少し変化をつけるだけで
上質な睡眠ができるようになります。
そして、その小さな積み重ねが
美肌への近道になります☺︎
今日は、幸せホルモン・セロトニンを増やす
行動の中で2つ選んで実践してみてください！
一緒に素肌美人を目指しましょう！
今日はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺︎
肌が変わるクレンジングのやり方
こんにちは！
あかりです☺︎
今回は、肌を変えるための
"クレンジング方法"
を紹介していきます！
前回、自分の肌タイプに合う
クレンジングを知れたかと思います。
次回購入する際は、合ったタイプのものを
取り入れてみてくださいね☺︎
と言いたいところですが・・・
ちょっと待った！！
ごめんなさい。
まだ皆さんにお伝えしていないことが
ありました。
肌質に合わせてクレンジングをすることは
もちろん大切です◎
ですが、それだけでは
不十分な時がある
ということをお伝えしていませんでした。
結論からいうと、
ベースメイクしっかりの濃いメイクの日と、
日焼け止めやパウダーのみなどの
軽いメイクの日では、使うクレンジング料を
変えるのがベストだと言えます！
例えば、クリームタイプは保湿力や
肌への優しさに特化されています。
そのため、ノーメイクの日の
油性汚れ (皮脂、排気ガス、顔についた整髪料)
を落とす際にはオススメできます☺︎
しかし、オイルに比べると洗浄力は弱く、 濃いメイクが落ちきらないこともあります。
せっかくクレンジングをしているのに
落ちていないなんてことは避けたいですよね。
そこで、
普段は肌質に合ったクレンジングを使用し、
例) 乾燥肌さん → クリーム
しっかりメイクの日用に
オイルクレンジングも用意しておく
このように洗浄力の異なる2種類の
クレンジングを用意して、その日のメイク
によって使い分けることがベストです◎
これを踏まえて、いよいよ
"クレンジング方法"を紹介していきます！
ここでは、クレンジングにおいて
特に気をつけること
についてお話ししていきます！
これから、お伝えする
ある4つの事を意識すれば、
少しずつ肌に変化が表れてくるはずです☺︎
さっそく紹介していきます！
【STEP1】クレンジングの前に手を洗う
手が汚れた状態で顔に触るとニキビ
などの肌トラブルの原因になります！
クレンジングをする前に、まず石けんで
しっかり手を洗いましょう。
【STEP2】0.02mmを意識する
0.02mmって何？となったあなたに
「0.02mm」の正体について
お話ししていきますね。
肌をこするのはNGということは
よく聞きますよね。
私たちがいつもケアしている
目に見えている部分の肌は「角層」といい、
その厚さは、なんと平均0.02mmなんです。
物で表すなら、
ラップ1枚の厚さ
という領域になります。
このことを知ると、こすることがいかに
肌を傷つけているか思い知らされますよね。
0.02mmの肌を綺麗に見せるために
優しいクレンジングを
心がけましょう☺︎
【STEP3】
クレンジングの時間は1分以内に収める
どれだけ肌に優しいと言われるクレンジング
であっても、クレンジングに含まれる
界面活性剤は肌への負担が大きいです。
長時間のクレンジングによる乾燥を
防ぐためにも、1分以内に済ませましょう！
【STEP4】すすぎはぬるま湯で
熱いお湯ですすぐと肌に必要な油分まで
落としてしまい乾燥を招く原因になります。
毛穴から余分な皮脂などが浮き出す温度は、
大体30～32度くらいだと言われています。
少しぬるいかな？くらいの温度で
すすぐようにしましょう☺︎
気をつけることは以上になります！
ここからは、番外編として
クレンジングオイルを使用する方へ
乳化についてお話ししていきます！
乳化には、
・肌荒れ防止
・毛穴の汚れが落ちる
・しっかりメイクが落ちくすみを防ぐ
といったメリットがあります！
オイルを顔になじませた後、手に残った
オイルに2〜3滴の水を加え、手のひらで乳化さ
せます。その手を顔になじませ、全体を
優しくマッサージするように乳化させます。
牛乳のように白い液体になり、質感はオイルのヌルヌル感からサラサラへと変化します。
この状態が、乳化がうまくいっている証拠です。
ニキビ肌さん向けのオイルフリータイプや
ウォーターベースのクレンジングは
乳化不要です◎
ですが、
乳化して、すすぎでしっかりと
落とせばオイルクレンジングを使っても
ニキビに悪影響を及ぼさないですよ☺︎
今日はたくさんお話ししましたが、
いかがでしたでしょうか？
今日は、"4つの意識すること"だけを
意識して実践してみてくださいね☺︎
今日はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺︎
肌タイプ別！クレンジングの選び方
こんにちは！
あかりです☺︎
今回は、肌タイプに合わせた
クレンジングの選び方
を紹介していきます！
前回診断した自分の肌タイプを
覚えていますか？
自分の肌タイプにはどんなクレンジングが
合っているか、一緒に探していきましょう☺︎
「クレンジングを見直したら肌が変わった」
という声も多くあるように、
クレンジングは怠ったり、肌に合わないものを
使用したりすると、様々な肌トラブルを引き起
こす原因になります。
クレンジングには、
☑︎オイルタイプ
☑︎シートタイプ
☑︎バームタイプ
☑︎リキッドタイプ
☑︎ジェルタイプ
☑︎クリームタイプ
☑︎ミルクタイプ
( 洗浄力の強い順 )
これだけの種類があります。
「化粧を落とす」という点ではどれも
同じですが、肌質やその時の肌の状態に
よって使い分けができるとより理想的です☺︎
〜 乾燥肌さんにオススメのクレンジング 〜
【乾燥肌さんの特徴】
キメは細かいが、浅く、乱れやすい。
肌の油・水分ともに少ない。
＊油分の多いクリームタイプ
＊保湿成分が多く含まれるもの
＊オイル不使用やオイルカットのもの
＊シートタイプでないもの
洗浄力の高いオイルタイプやシートタイプの中
には、顔に必要な油分まで落としてしまうもの
もあります。乾燥肌の人にもっともオススメな
クレンジングはクリームタイプです。
〜 脂性肌さんにオススメのクレンジング 〜
【脂性肌さんの特徴】
うるおい、弾力はあるが、脂っぽくベタつく。
Ｔゾーンや頬の毛穴の開き、黒ずみなどが目立
つ。ファンデーションが崩れやすい。
＊オイルやバームなど洗浄力の高いもの
＊毛穴や角質汚れが落ちるもの
＊ニキビ予防が出来る成分が含まれるもの
＊皮脂の分泌が多い時はW洗顔もオススメ
ベタベタしがちな、クリームタイプや
高保湿タイプはあまり適しておらず、
洗い上がりがスッキリするオイルや
バームクレンジングが最適です。
〜 混合肌さんにオススメのクレンジング 〜
【混合肌さんの特徴】
比較的キメは粗く、部分的、もしくは全体的にカサカサ、ゴワゴワしている。Ｔゾーンや頬の毛穴の開きが目立つ。 皮膚が硬く、ファンデーションが崩れやすい。
＊程よい洗浄力があるもの
＊摩擦による肌への負担をかけにくいもの
＊保湿成分配合のもの
程良い洗浄力があり、テクスチャーが軽すぎず
硬すぎないジェルタイプのクレンジングが
オススメです。
〜 普通肌さんにオススメのクレンジング 〜
【普通肌さんの特徴】
うるおいにより適度なツヤがあり、なめらか。キメが整っており、やわらかい。毛穴はＴゾーンくらいしか目立たない。ファンデーションののりがよく、ヨレやくずれは気にならない。
＊しっかり化粧を落としてくれるもの
＊摩擦による肌への負担をかけにくいもの
化粧が落ちにくいクレンジングや、ゴシゴシ
洗う行為はのちにシワや肌荒れの原因になって
しまいます。そんな普通肌さんにはオイルや
ジェルタイプをオススメします。
今使っているクレンジングと、
適しているクレンジングが一緒の方もいれば
そうでなかった人もいるかと思います。
今日、化粧を落とすときに
自分のクレンジングはどんなタイプか、
何に特化されて作られているのかなど
裏面を見て、確認してみてください☺︎
それでは今日はここまで！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました☺︎
あなたの肌は何タイプ？
こんにちは☺︎
あかりです！
今回は、自分の肌の状態を知るために
手軽に行える
"肌タイプ診断"
をしてみましょう！
「自分に合ったスキンケアが分からない」
多くの人が抱える悩みだと思います。
たしかに、数あるスキンケア用品の中から
合ったものを見つけることは難しいですよね。
でも自分の肌質が分かれば、
"良さそうなもの"を、手当たり次第試す
時間やお金を節約できるようになります☺︎
サザンガーデンクリニックの
皮膚科医・松本美緒先生によると、
自身の思い込みで誤ったスキンケアを続け、
皮膚の状況を悪化させている例は少なくない
そうです。
ニキビ肌の人が自分の肌は
オイリー肌だと思い込む
↓
必死に洗顔を行う
↓
皮膚表面の保湿を促す機能や
バリア機能を破壊してドライスキン化
↓
オイリー肌向けのスキンケアを使用
↓
結果的にニキビを悪化
良かれと思ってやっていることが
悪循環を招いていたら悲しいですよね。
このことから、
自分の肌質を知るということは
美肌には欠かせない第一歩
であることが分かります！
ではさっそく、肌タイプ診断の方法を
紹介していきます。
≪診断方法その①≫
こちらは、時間がある時にオススメな
方法になります！
お風呂上がりにタオルで顔をふき、
10分間何もせずに待ちます。
10分後、Tゾーンと頬の2箇所に油取り紙を
当て、油のつき具合を確認してください。
この結果でどの肌タイプか判断します。
≪結果はコチラ≫
① 10分以内にお肌のつっぱりを感じず、
目元の小ジワが気にならない。
油取り紙に油はつかない。
→普通肌
② つっぱりを感じ、目元の小ジワが気になる。油取り紙に油はつかない。
→乾燥肌
③ つっぱりを感じず、目元の小ジワは気にならない。Tゾーンと頬ともに油がつく。
→脂性肌
④ 部分的につっぱりを感じ、目元の小ジワは少し気になる。Tゾーンのみ油がつく。
→混合肌
いかがだったでしょうか？
はじめにも言った通り、こちらは
時間がある時にオススメな方法です！
次に紹介するのは、今スグ簡単に試せる
診断なので、ぜひやってみてください！
≪診断方法その②≫
自分の回答に沿って、横に書かれている
数字の足し算をして合計点数
を出していただきます！
それではスタート！
Q1. お肌の毛穴は？
✔️あまり目立たない (+1)
✔️少し目立つ (+2)
✔️開いている (+3)
Q2. Tゾーン（おでこ、鼻、あご）は？
✔️まったくテカらない (+1)
✔️ときどきテカる (+2)
✔️いつもテカっている (+3)
Q3. 洗顔後の肌のつっぱり感は？
✔️常にある (+1)
✔️ときどきある (+2)
✔️まったくない (+3)
回答はできましたか？？
できたら、合計点数を出してみてくださいね。
≪結果はコチラ≫
3〜4点の方
→乾燥肌 (or 超乾燥肌)
5〜6点の方
→普通肌
7〜8点の方
→混合肌
9点の方
→脂性肌(オイリー肌)
肌タイプ診断は以上となります！
自分の肌タイプを知ることができましたか？？
肌タイプを知ることで、
「正しいスキンケア」が
できるようになります！
今回は、
"自分の肌質を知る"
ことがゴールです！！
2つのうちどちらか1つでも良いので
今日、実践してみてくださいね☺︎
肌タイプによってケアの方法が
異なってくる場合があるので、
そちらの方法なども今後楽しみにして
頂けたらと思います！！
それでは、今日はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺︎
